A actriz estreou-se na carreira no cinema pelas mãos do realizador Manoel de Oliveira. Passou pelo teatro nas peças O Dia Seguinte, de Luiz Francisco Rebello noTeatro da Trindade; A Educação de Rita, de Willy Russel, encenação de Celso Cleto no Casino Estoril, Socorro! Estou grávida, com o mesmo encenador, interpretando textos de Inês Pedrosa sobre aborto, e Boa Noite, Mãe, ao lado de Manuela Maria que percorreu o país durante 2 anos com uma grande digressão nacional, seguindo-se depois Madrid, onde foi um grande êxito.

Hedda Gabler de Ibsen onde foi aplaudida com salas esgotadas no Teatro de Belas Artes em Madrid, seguiu-se Sabina Freire para as comemorações dos 100 anos da República com o alto patrocínio do Presidente da República Aníbal Cavaco Silva, espectáculo esse que esteve mais uma vez em cena no Teatro de Belas Artes em Madrid com aplausos da crítica e do público. Após um interregno de 3 anos, regressa aos palcos com A Casa do Fim da Linha do dramaturgo Celso Cleto.

A sua estreia na representação foi no cinema, em Vale Abraão (1993) e em A Caixa (1994), de Manoel de Oliveira. Trabalhou também com João Mário Grilo no filme 605 Forte e com Joaquim Gouveia em Um Piscar de Olhos.

Destaca-se na televisão, tendo iniciado a sua carreira televisiva em A Banqueira do Povo em 1993. Participou em algumas séries, como Ballet Rose e Jornalistas(1999). No entanto foi nas novelas que se destacou, onde é protagonista com frequência.

Algumas das personagens, em telenovelas, que destacaram a atriz foram duas protagonistas a que a atriz deu vida, ou seja, Luísa Negrão e Leonor em Olhos de Água (TVI, 2000/2001), em que interpretou as duas irmãs gémeas. Destacam-se também Joana Figueiredo, personagem a que a atriz deu vida em A Jóia de África(TVI, 2002); E as personagens Margarida Monteiro em O Teu Olhar (TVI, 2003/2004), Sara Botelho em Fala-me de Amor (TVI, 2005/2006), Clara Machado da Câmara em Ilha dos Amores (TVI, 2007).

Um dos marcos da sua carreira foi a personagem Hortense, em Remédio Santo (2011/12, TVI), foi um papel de tal forma marcante que o público atribuiu à atriz (dois anos consecutivos) o Troféu TV7 Dias de Melhor Actriz Principal pela sua personagem Hortense Monforte, em Remédio Santo.

Em Setembro de 2008, foi realizada a Gala de Ficção Nacional TVI, onde foram homenageados os atores e profissionais de ficção da TVI, a novela vencedora foi aIlha dos Amores, que Sofia protagonizou juntamente com Marco D'Almeida.

Atualmente a atriz tem em exibição a personagem Mariana na telenovela Mulheres,uma personagem que segundo palavras da atriz foi a mais importante da sua carreira em tv pela densidade do papel e a forte carga dramática. O seu trabalho exigente e versátil tem valido os maiores elogios da critica e do publico pela sua extraordinária interpretação e varias nomeações para prémios de melhor atriz

É casada, desde 2007, com o encenador Celso Cleto. Atualmente, vive entre o concelho de Viseu e de Oeiras onde exerce a sua atividade profissional.